Focus sommeil : comment l'optimiser pendant votre Cure.

Un sommeil de qualité est essentiel pour vous ressourcer en profondeur pendant la Cure. Avec l'avancée en âge, notre sommeil peut être plus fragile et sujet à diverses perturbations...

Comme des naissances, le stress ou plus simplement les ronflements de votre voisin... Il peut alors devenir difficile de retrouver son rythme de sommeil “normal”.

Extrait film : La grande vadrouille.

Voici quelques conseils précieux, tirés d'un ouvrage écrit par l'un de mes professeurs du Cenatho (que j'adore) Daniel Kieffer pour vous aider à optimiser votre sommeil pendant La Cure.

Comme il le souligne, plusieurs éléments clés permettent d'avoir un sommeil réparateur pendant la Cure :

• Instaurer un rituel apaisant avant le coucher pour favoriser l'endormissement

• Respecter des horaires de sommeil réguliers pour réguler ses rythmes circadiens

• Limiter les écrans et privilégier des activités relaxantes le soir

• Accueillir avec bienveillance son stress et ses émotions avant le sommeil

En appliquant ces différents conseils, vous pourrez ainsi profiter pleinement des bienfaits d'un sommeil de qualité pendant votre Cure.

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Mais on ne le répètera jamais assez “IL FAUT RESPIRER” car le pouvoir de la respiration sur le sommeil est incroyable. Les bénéfices d'une bonne respiration se répercutent vite sur vos jours et vos nuits. Voici donc les photos de mes conseils de respirations préférés avant d'aller dormir, issus du livre "Comment se régénérer pour bien vieillir" de Daniel Kieffer.

Si les exercices de respiration avant le coucher ne suffisent plus à apaiser vos nuits, je vous recommande d'essayer d’intégrer dans vos journée de courtes séances de méditation (10 à 20 min suffisent). Mon amie Lili Barbery en propose des supers qui permettent de se rebooter pour la journée et de s’endormir comme un bébé le soir ;)

Les bienfaits d'un sommeil de qualité tant sur le plan physique que mental sont inestimables. Un sommeil réparateur vous permettra de vous ressourcer en profondeur et de faire face sereinement aux défis du quotidien.

Si vous souhaitez poursuivre vos recherches sur le sujet de la méditation et du sommeil voici mes références : Lili Barbery Xavier Floquet, et l’unique Daniel Kieffer.

Bonne nuit :)

Angèle